16時間断食– category –

今回はプチ断食中にするオススメの運動についてです。 脳を鍛えるには運動しかない！ と言われるように、 運動は、 脳を活性化させて神経伝達の働きを良くする 筋力や筋出力も高めて身体能力が向上する 自信をつけて心や感情にも良い影響を与える 身体を動...

ダイエットでは、体重の数値を指標として行う事も大切！！ ですが、 体重の数値ばっかりに意識がいくと本質的なもの、『ダイエットの目的』も見失いやすく、 更には依存やダイエットの継続も難しくなる可能性もあるから、 過度に体重ばかり意識し過ぎるの...

前回、ダイエットやプチ断食中に「お腹が空いたな～」と感じた時こそが痩せるチャンス！！ この痩せるサインを逃さない方が良い！ みたいな記事を書いたのですが、 理由は、 身体の働きは空腹時に脂肪が燃焼されやすくなっているからなんです！ これについ...

プチ断食中にブラックコーヒーを飲むのもオススメしてるんですが、 詳しくはこちらの記事参照↓ コーヒーじゃなくても、プチ断食中に『緑茶を飲む』のも凄くオススメです！ ブラックコーヒーが飲めない人でも、緑茶にはカフェインも含まれているため、 コー...

今回は女性がリーンゲインズをする際に、月経周期を意識した具体的なやり方と期間についての内容です！ リーンゲインズはプチ断食の１つで『16時間の断食』をする方法です！ 美容健康 ダイエット ボディメイク などにも適していて、 【メンタリスト DAIGO...

こんにちわ！ 今年に入って16時間断食が流行りましたよね♪個人的には凄く推奨している健康方法、ダイエット方法なので、良い流れだな〜！ って思っているのですが、どんなに優れたダイエット方法だとしても、 個人個人の状態、環境、体質、性別、年齢、細...

リーンゲインズ中にコーヒー飲用はメリットがあります！って内容なんですが、 プチ断食(インターミッテントファスティング)の１つである『リーンゲインズ』は、 16時間断食をして8時間の食事時間を設ける方法で、 このリーンゲインズ中に『ブラックコーヒ...

こちらの記事では、断食中に(空腹で)眠くなる理由と対策方法についてお伝えしていきます。   以前、“断食をすれば頭が冴えて集中力が上がる”と言うような記事を書いたのですが、   反対に、 ファスティングやプチ断食の断食時間中「なんだか眠い...

断食やカロリー制限ダイエット以外にも、 空腹などお腹が空いた時にイライラしやすくなった経験がある人は多いかと思います。 お腹が減るだけで何でイライラするの！？ 断食したらイライラしっぱなしじゃないの！？ こんな事が気になる人も多いはず! 今回...

今回は食事の内容や食事時間を変えることで低血糖を招くことについての内容です。 糖質やカロリー制限などの食事制限ダイエット ファスティング(断食) プチ断食 などをしている時に『眠気』や『脱力感』を感じたことがあったり、 『頭痛』や『目眩』症状に...