16時間断食– category –

こちらの記事では、プチ断食ダイエット中に『コーヒーを飲む』ことで脂肪燃焼効果が高まるんじゃない!? と言った事についておっしていきます。 もちろん、ただ脂肪燃焼効果が高まるだけでなく、断食による血管拡張性の頭痛も軽減できるものにもなるので、 ...

断食の大きな悩みと言えば、ご飯を食べない分、食べたいと言う『食欲』が出てしまうことです！ しかし、 それとは反対に、断食には食欲を抑制する効果もあります！ んん！？ って感じですが、 『断食で食欲は強くなるけど、食欲を抑制する効果もある、、、...

こちらの記事では、断食中に飲む水を『硬水』か『アルカリイオン水』にするオススメの理由についてお伝えしています。   16時間のプチ断食やファスティングなど、断食中はこまめな水分補給が必須!と言われますが、その主な理由としては…、 食事を抜く...

食事制限ダイエット プチ断食(リーンゲインズや日替わり断食など) ファスティング など、ダイエットや健康のために食事内容を制限したり、食事の時間を調整する時には１つ、かなり厄介な問題があります！ それが『空腹感』です！ 普段から朝昼晩としっかり...

普段の生活ではもちろん、『ダイエット』や『プチ断食』『ファスティング』を実践している時の水分補給はとても大切と言われていますが、 中には水分をたくさん摂ると浮腫み(ムクミ)の原因になったりして水太りするんじゃない？ と、心配する人もいます。 ...

ダイエット ボディメイク プチ断食(プチファスティング) など、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに！？」 と疑問に思うかもしれませんが、 美...

『リーンゲインズ』は“高価なサプリメント”や“ダイエット器具”も、プチ断食だからと言って高価な“酵素ドリンク”も全く必要ありません! とはいえ、“あった方がいいモノ”もあります。   それが『プロテイン』です。 なぜなら、プロテインはタンパク質サ...

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か！？ 最近は結論から述べる事が多くなってしまったのですが、 結論から言うと、適度にチートデイをいれた方が心身の健康的にも減量するダイエットや増量にも効果的になります。 チートデイを取り入れることに...

“リーンゲインズ”は、１日のうちに約１６時間の断食時間を設けるため、 ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか！？ 脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの！？ そう心配したり、疑問に思う事も...

こちらの記事では、16時間断食の元祖である『リーンゲインズ』について徹底解説していきます。 “痩せるためのダイエット”や“バキバキのボディメイク”にも最適で、お金もかけず無駄のない究極の健康法が『リーンゲインズ』です。 今回はそんなプチ断食の１...