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あずーる ダイエットダイエットってみんなよく言うけど、太ってて何が悪いの？体もこんなに動けるし元気だし、人に迷惑かけてないから別にいいじゃん！ ケン 確かに！でもね、今元気で誰にも迷惑かけてないからって、肥満は良い状態ではないんだよ。 あず...

食欲を抑制してくれる痩せホルモン『レプチン』を見方につければダイエットも効果的になると、以前書かせてもらったのですが、 この記事でも書いたように、痩せホルモンのレプチンは食事を摂る事で分泌されやすくなるホルモンとなっています。 そのため、...

体脂肪を減らしたり体重を落とすためにヨガやピラティス、ランニングや腹筋、筋トレやエクササイズなど、運動をしているのに何故かなかなか痩せない！ 『運動してるのに痩せない原因って何！？』 と思う人も少なくはないと思います。 実際、身体を動かして...

ダイエット ボディメイク プチ断食(プチファスティング) など、美容や健康を増進するには適度な運動や睡眠、そして適切な食事をして栄養補給する事が大切となります。 しかし、その「適切な食事や栄養素ってなに！？」 と疑問に思うかもしれませんが、 美...

幸せ体質になれる神経伝達物質『セロトニン』を増やす方法&増やすサプリメント！ 「最近気分が冴えないなぁ、、、」 「良い睡眠がとれてないなぁ、、、」 「何をしてもあまり楽しくないなぁ、、、」 なんてよく思っている人はセロトニンの分泌が少ない...

ダイエットやボディメイクを成功させるために必要なのは、 ・食欲が上手く抑えられるかどうか ・継続して楽しんでできるかどうか など、細かいカロリー計算や運動以外にも、これらの事も目標達成するためには重要なことで、 その鍵を握るものに【レプチン...

『リーンゲインズ』は“高価なサプリメント”や“ダイエット器具”も、プチ断食だからと言って高価な“酵素ドリンク”も全く必要ありません! とはいえ、“あった方がいいモノ”もあります。   それが『プロテイン』です。 なぜなら、プロテインはタンパク質サ...

プチ断食のリーンゲインズにチートデイは必要か！？ 最近は結論から述べる事が多くなってしまったのですが、 結論から言うと、適度にチートデイをいれた方が心身の健康的にも減量するダイエットや増量にも効果的になります。 チートデイを取り入れることに...

“リーンゲインズ”は、１日のうちに約１６時間の断食時間を設けるため、 ファスティング同様カタボリック(筋肉を分解してしまう作用)が起こってしまうのではないか！？ 脂肪と一緒に筋肉量まで減ってしまうんじゃないの！？ そう心配したり、疑問に思う事も...

アシュワガンダは万能ハーブで生体に対して無害な薬草として有名ですが、 いくら無害とは言っても少なからず軽い副作用もあるため、今回はアシュワガンダの副作用や服用する際の注意点について。 【アシュワガンダを安全に服用するための注意次項】 アシュ...