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マインドフルネス瞑想はストレス対策や集中力の向上としてよく聞きますが、 瞑想方法には座禅を組んだ方法やマントラを唱えながら行う方法など、歩く瞑想方法までもあり瞑想にはたくさんの種類や方法があります。 その数ある瞑想方法の中には食べる瞑想と...

ダイエットと言えば食事制限や運動などが挙げられますが、どれも辛いと感じてなかなか続かない経験をした事はないでしょうか？ どんなダイエット方法も面倒だし辛いから続かない！ そんな悩みを解消する手助けをしてくれるのが脳を変化させて痩せ脳を作る...

マインドフルネス瞑想を行えば集中力が向上し、仕事の生産性や創造性が高まり、ストレス対策にもなる事で有名ですが、 それだけではなく、マインドフルネス瞑想は【プチ断食】や【ダイエット】にも効果的であり、自律神経やホルモンの作用にも働きかけ行動...

ケン マインドフルネス瞑想について朗報！！ あずーる ん？？ ケン ・『瞑想初心者』 ・『マインドフルネスをやってみたい人』 ・『集中力が欲しい人』 ・『心身共に疲れやすい人』 なんかにオススメのマインドフルネス瞑想があるよ！ あずーる なになに！...

下半身を鍛えるトレーニングで有名なのは【スクワット】ですが、スクワットにはたくさんの美容健康効果があります。 スクワットを正しく行うだけで短時間でも下記のようなたくさんの効果が得られます。   短時間でも得られるスクワットの効果 ・ダイ...

仕事や趣味などが忙しく、時間を割く事ができるのは睡眠ぐらいだと思い、寝る時間を削ったりしてないでしょうか？ 【寝る子は育つ】と言う言葉がありますが、それは子供だけでなく大人も同じで、 安定した睡眠効果は見た目や身体機能、脳の働きや心と精神...

ヒトは人生の約３分の１ぐらいの時間を寝て過ごすと言われますが、 睡眠時間は確保できているでしょうか？ それとも、 睡眠時間はしっかり確保しているが、 目覚めが悪かったり疲労感が抜けなかったりしてあまり寝た気がしないと感じた事はないでしょうか...

最近運動不足と感じる事があったり、【ダイエット】【猫背改善】【肩こりや腰痛解消】【気持ちの変化】など、 運動して健康的になる事を目指しているけど身体に変化が感じられなく、悩みが解消されないと感じる事はないでしょうか？ 身体を動かして心身共...

便秘解消と言えば食物繊維！ でも、食物繊維はそれだけでなく、心の安定や脳へのエネルギー供給、血糖値の安定や美肌づくりにも効果があります。 今回は、そんな食物繊維が身体にもたらす作用や、食物繊維が豊富に含まれている食品についての内容です。 【...

風邪は万病のもとと言われますが、腸内環境の乱れも万病のもとです。 そのくらい腸内の働きが大切だと言うことでもありますので、 今回はその腸内環境についてです。 【腸内フローラとは？『腸内細菌』の働きや『腸内環境』を整える方法】 腸は第２の脳と...